SESIÓN 12 de educación física.
Vamos a retomar algunas sesiones de crossfit que se pueden realizar en casa fácilmente.
En primer lugar y MUYYYY importante realizar el calentamiento, recordad que son ejercicios exigentes, y sin un calentamiento adecuado, pueden provocar lesiones.
CALENTAMIENTO
https://www.youtube.com/watch?v=CDW0wAa80Wg
CIRCUITO
Circuito de 6 ejercicios con 15" de trabajo y 45" de descanso.
2 o 3 veces cada circuito, con descansos de 4/5 minutos entre ellos.
Antes de comenzar el circuito, si tenéis dudas con algún ejercicio, consultad en los enlaces.
1- Escalador. https://www.youtube.com/watch?v=lvaQcFaxL00
2- Sentadilla isométrica(silla en pared). https://www.youtube.com/watch?v=-qXuHrdmk4g
3- Flexiones en pared. https://www.youtube.com/watch?v=Gpi15rE0OTY
4- Plancha (antebrazos). https://www.youtube.com/watch?v=OuFDY0fwlvk&t=13s
5- Jumping Jack. https://www.youtube.com/watch?v=iSSAk4XCsRA
6- Abdominales. https://www.youtube.com/watch?v=CwhxepX7aR8
ESTIRAMIENTOS
https://www.youtube.com/watch?v=LiLsChUQ3RE
https://www.youtube.com/watch?v=YQQfhILVR7c
"La educación es el arma más poderosa que puedes usar para cambiar el mundo". -Nelson Mandela
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