EDUCACIÓN FISICA 1º SESION
A lo largo de estas dos semanas propondremos sencillas sesiones adaptadas, para poder realizarlas en casa, estas tendrán casi siempre una misma estructura.
Parte inicial de calentamiento, una parte central o desarrollo y una parte final o vuelta a la calma.
Las actividades están obviamente dirigidas a los alumnos, pero sería ideal realizarlas padres e hijos conjuntamente y así además de pasar un rato divertido juntos, nos ponemos en forma todos a la vez.
Al terminar recordad que la higiene es parte fundamental del entrenamiento, y en la comodidad de la casa que mejor que una reconfortarte ducha.
SESION 1.
Calentamiento
Vamos a realizar un calentamiento genérico en poco espacio, recordad que la intensidad es baja, simplemente se trata de preparar el cuerpo para el trabajo posterior. Los movimientos deben realizarse de forma cómoda y natural, evitando estiramientos excesivos y posiciones forzadas, es decir Easyyyy.
Parte Principal
Entrenamiento aeróbico básico, movimientos sencillos repetitivos a ritmo medio.
Es una clase de aerobic de iniciación. Podemos realizarlo dos veces, la segunda ya con mas confianza y seguridad e incluso con nuestra música preferida.
Vuelta a la calma
Vamos a hacer una vuelta a la calma largaaaa, que nos sirva de iniciación además para el yoga, es decir en este caso sería como una segunda parte principal. Importantísimo insistir con la respiración, fundamental para relajarnos, alumnos y adultos.
Animo chic@s , a acabar todo el entrenamiento y a la ducha relajados.
Recordad que esta sesión sería recomendable realizarla al menos dos días , el segundo día le sacaremos mucho más partido, al conocer ya los ejercicios y sensaciones y no tener que estar tan pendientes de las directrices.
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